Cohérence cardiaque ; Une technique gratuite pour se faire du bien ....
Effets de la cohérence cardiaque ;
Diminue le stress , le cortisol
Sérénité et calme
Favorise un meilleur sommeil
Meilleure relation
Sensation immédiate de bien-être
Diminution de la réactivité émotive
Meilleur gestion de stress
Augmentation du système immunitaire
Augmentation de la concentration et de l'attention
Augmentation du taux de l'hormone de jeunesse
Perte de poids
Pour tout problème de santé veuillez consulter votre médecin
Comment faire la cohérence cardiaque ;
J'inspire en gonflant mon ventre pendant 5 secondes
J'expire pendant 5 seconde en dégonflant complètement mon ventre
Faire cette respiration pendant 5 Minutes
On constate l'amélioration de notre état ...
Comme vous le savez le stress et les émotions négatives sont désagréables et on un impact sur la santé. Les battements du coeur s'emballent ...
Il faut savoir que nos pensées, notre cerveau et nos émotions influencent notre rythme cardiaque et ce lien existe dans les deux sens ...
Donc l'objectif est de régulariser les battements du coeur...
Quand faire de la cohérence cardiaque ?
Dans vos bonnes habitudes de vie, pensez à utiliser la cohérence cardiaque lorsque vous avez besoin de vous calmer, après ou pendant une journée très occupée, dans votre routine avant de dormir, lorsque vous vivez une émotions intenses ....
Les enfants peuvent aussi pratiquer la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est aussi appropriée pour nos enfants.
Adaptez la respiration au 3 ou 4 secondes.
Un Beau moment Zen avec son enfant et aussi un cadeau de vie à lui partager ....
c'est gratuit, c'est efficace et cela fait du bien !